居家办公 5 个减少分心的动作

杜老师居家办公一年多，最大的感受是”分心比想象中容易得多”。今天杜老师就把自己用了一年多、一直稳定在用的 5 个减少分心的动作分享给大家。

一、居家办公为什么容易分心

杜老师一开始觉得居家办公应该很专注：

结果发现：

居家办公的”分心源”比办公室还多。

杜老师的设置：

注意：杜老师不建议完全静音，怕漏掉重要电话。

杜老师的桌面规则：

注意：不要相信”多窗口切换”能提升效率，绝大多数情况下，专注一件事效率更高。

杜老师的安排：

90 分钟是杜老师自己测试出来的专注上限。超过 90 分钟不休息，注意力会快速下降。

杜老师的浏览器使用：

注意：杜老师以前试过”标签全开”，结果每次切回去都要重新看一遍。

杜老师跟伴侣的约定：

这个约定是杜老师觉得最管用的一招。

工作时段
├── 手机：勿扰模式（只允许家人/工作群）
├── 桌面：只留当前任务相关
├── 起身：90 分钟一次
├── 浏览器：只开 1-2 个工作标签
└── 伴侣：约定工作时段不打扰

这 5 件事，杜老师基本每天都会做。

杜老师觉得减少分心不是”逼自己不刷手机”：

勿扰、桌面整理、跟伴侣约定，都是”提前堵路”的动作。

居家办公这件事，杜老师觉得”分心是常态，提前堵路是常态”。

希望对同样居家办公的您有所帮助。如果您有别的减少分心方法，欢迎评论区留言分享。咱们下期见！

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